Детали за диетата со леќата за секого

Диетата со леќата, која е популарна дури и во медицината, е способна да го промени животот на сите на подобро. Доволно е да се одржи мала волја за 10 дена за да се види одличен резултат. Покрај тоа, ќе има забележителен поттик на енергија наспроти позадината на целокупното подобрување на благосостојбата.

Дали се сомневате? Или желба да се доживеат ефектите на леќата? Најдоброто решение е да се држите до исхраната неколку недели.

Ефективна диета со леќата: детално мени

Доволно интересно, диетата со леќата не е строго ограничена. Постојат голем број општи препораки што се препорачува да се следат за да се добие сериозен резултат. Но, ако сакате, секогаш можете да го проширите менито со вашите омилени производи и само малку да го истегнете ефектот на диетата со текот на времето.

мени за диета со леќата за слабеење

Основни рецепти за правење леќата за диетална исхрана:

  1. Леќата се мери и се мие неколку пати со врела вода. Штом мрсниот филм престане да лебди на површината, можете да продолжите во следната фаза на подготовка на житни култури. Прво, леќата се суши малку, а потоа се зарумени во сува тава за пржење (без маснотии, сол и други адитиви). Потоа, житарките се испраќаат во тенџере, се истураат со врела вода (1, 5 чаши вода се додаваат во чаша леќата) и се покриваат цврсто со капак. Од горе, контејнерот е внимателно завиткан во крпа и така се остава преку ноќ. До утрото, леќата ќе отече добро, додека ги задржува сите свои корисни материи.
  2. Истурете чиста леќата во мало тенџере и истурете вода (1: 2). Оставете да зоврие и веднаш исклучете го. Затворете го со капак и потоа завиткајте го во крпа 3 часа. Сличен рецепт е погоден за оние кои не го сакаат вкусот на сурова леќата и во исто време сакаат да ги зачуваат сите хранливи материи во него што е можно повеќе.

Познатата диета со хеuckда со кефир се заснова на следниве основни точки:

  1. Јадењето само леќата и кефирот две недели ќе даде максимален резултат. Сепак, според различни препораки, чиста диета со леќата се следи од една до две недели. Дозволено е да се јаде правилно зготвена каша само за појадок, придржувајќи се до вообичаеното мени за остатокот од денот. Во овој случај, видливиот резултат во здравјето и обликувањето на телото ќе се забележи некаде за еден месец од таквата диета.
  2. Чистата вода треба да биде верен придружник. Единствениот недостаток на долгорочно јадење сурова леќата во комбинација со кефир е лаксативниот ефект. Затоа, за да се надополни доволно ниво на течност во телото, потребно е да пиете 1, 5-2 литри прочистена вода дневно. Дозволена е делумна замена на обична чиста вода со минерална вода. Дополнително, диетата се спроведува за време на годишниот одмор, за да не ве одвлекува вниманието на работа доколку стане потребно често да го посетувате тоалетот.
  3. точен режим на исхрана на леќата
  4. Секогаш свежа храна! Каша од леќата се готви во пресрет на потрошувачката, без дополнителни резерви "за следната недела". Истото важи и за купување или подготовка на кефир. Ова е единствениот начин да бидете сигурни во правилниот ефект на диетата врз организмот.
  5. Најдобро е да пиете кефир 30 минути пред да јадете каша од хеwда. Оваа мерка го подготвува дигестивниот систем за оптимална апсорпција на храната. Но, понекогаш е дозволено да додадете малку кефир во самата каша за да го подобрите нејзиниот вкус.
  6. Последниот оброк треба да биде 3 часа пред спиење. Неопходно е да се дозволи телото да вари целосно изедено, а потоа да се префрли на други задачи. Ако во овој временски период постои чувство на глад, дозволено е да се пие чаша вода или кефир.
  7. Точен режим на исхрана. Ако се придржувате до строга опција за диета, треба да јадете само леќата, кефир и вода. Не користете сол, шеќер и масло за да го подобрите вкусот на каша. Понекогаш циметот се додава во кефирот за да се забрза метаболизмот. Понекогаш, за промена, тие пијат слаб зелен чај без шеќер. Храната е поделена на 3-4 оброци за 100-200 гр каша.

Зошто диетата со леќата е добра

  • Достапност на производот. Нема потреба да се собираат кружни суми пари за одржување на здрава исхрана, доколку постои слична опција за мени за диети.
  • Позитивни ефекти врз телото како целина. Диетата со кефир и леќата го исполнува телото со калциум, железо, калиум, магнезиум и протеини. Поради ова, здравствената состојба се подобрува, крвните садови се зајакнуваат и крвта станува разредена.
  • Намалување на целулитот. Се врши целосно чистење на телото, што веднаш влијае на изгледот на кожата. Точната функција на црниот дроб е обновена, што доведува до подобрување на циркулацијата на крвта во сите делови на телото. Токсините почнуваат да се елиминираат од телото, а вишокот масен слој во поткожните слоеви исто така се намалува.
  • правила за губење на тежината на диета со леќата
  • Недостаток на глад. Оваа диета не ја ограничува особено количината на јадена леќата. Веднаш штом сакате да јадете повеќе, секогаш можете да си налиете додаток. Друга работа е што истата храна со текот на времето го потиснува апетитот. Но, самото чувство на глад лесно поминува по мал дел од каша.
  • Леснотија на користење. Зошто да барате сложеност каде што можете да направите без нив? Нема потреба да се пресметува внесот на калории, да се мери секоја порција во грамови или да се шпекулира за комбинацијата на одредена храна. Можете да јадете леќата колку што сакате цел ден, но позитивниот резултат сепак нема да оди никаде.
  • Висока ефикасност. Со целосно почитување на препораките, за 10 дена можете да изгубите околу 10 кг. За разлика од многу други диети, со овие бројки, здравјето исто така се подобрува по редослед.

Поштеда диета од хеwда: рецепт на денот

Многу е тешко да се има истата работа подолг временски период. Затоа, за почеток, можете да преминете на понежна верзија на диетата базирана на леќата:

  • Појадок. 100 гр урда без маснотии и каша од хеwда се мешаат во една чинија. Еден час пред или половина час откако е дозволено да се пие чаша кефир или ферментирано печено млеко.
  • Ручек.Леќата (150 g) со варено говедско месо (до 100 g) и салата од зеленчук (100-150 g). Сок од лимон и неколку капки маслиново масло може да се користат како прелив за салата (но најдобро е да се прави без него).
  • Вечера. Дел од каша (околу 100 g) и чаша кефир (200-250 g).

Важно!Диетата со леќата не им помага на сите, затоа не треба да се разочарувате со нискиот резултат. Можеби телото всушност нема вишок тежина и време е да ги преиспитате вашите идеали за посакуваната фигура . . .

Ако имате какви било проблеми со гастроинтестиналниот тракт, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете диета.